柚子胡椒香る鮭の塩麹焼き + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 4.8g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 4.8g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
4.8
g
糖質
3.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
61
mg
リン
302
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
4.8
g
糖質
3.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
61
mg
リン
302
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)60.0 g
-
生鮭切り身80.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
柚子胡椒1.0 g
-
油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
