関東風 江戸っ子雑煮 + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊活中
-
汁物
関東風 江戸っ子雑煮エネルギー177 kcal食塩1.3 g -
副菜
舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
654
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
60
mg
リン
274
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2118
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
654
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
60
mg
リン
274
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2118
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aほうれん草1/6束 (33 g)
-
A糸三つ葉2.2 g
-
Aゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
Aなると巻き5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
角餅1個 (50.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出汁140.0 g
-
B酒2.5 g
-
B本みりん1.0 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
塩0.7 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
