豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
594
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
42
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
594
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
42
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
A赤みそ4.0 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
