焼き豆腐の田楽風 + 2 品
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
547
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
92
mg
リン
217
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
547
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
92
mg
リン
217
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.3 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢4.0 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
