蟹カマ豆腐焼売 + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
33.0
g
糖質
26.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
154
mg
リン
302
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2012
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
33.0
g
糖質
26.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
154
mg
リン
302
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2012
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (140.0 g)
その他
-
ゆずぽん酢25.0 g
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
