鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単美味しい あさりの酒蒸しエネルギー54 kcal食塩0.9 g -
その他
もずく酢(80g)エネルギー19 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
603
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
89
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
18.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
603
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
89
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
18.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
あさつき2.0 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き100g/人)130 g
-
もずく酢1パック (80.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒25.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
