簡単 とろっとかぶと豚肉の炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 88kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 7.3g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 88kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 7.3g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
4.2
g
炭水化物
7.3
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
492
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
32
mg
リン
101
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
4.2
g
炭水化物
7.3
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
492
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
32
mg
リン
101
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (71 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
その他
-
練り辛子0.5 g
-
花椒(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
だし汁3.0 g
-
酒2.0 g
-
顆粒中華だしの素0.3 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
