鶏肉のトマトシチュー + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉のトマトシチューエネルギー219 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
46.6
g
糖質
40.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
62
mg
リン
275
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
46.6
g
糖質
40.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
62
mg
リン
275
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
マッシュルーム缶15.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪乳20.0 g
その他
-
トマトピューレ25.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
油2.0 g
-
デミグラスソース缶15.0 g
-
バター(無塩)1.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
コンソメ(顆粒)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
