エスニック麺 + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
57.3
g
糖質
53.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
724
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
59
mg
リン
214
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
205
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
57.3
g
糖質
53.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
724
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
59
mg
リン
214
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
205
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
セロリー1/6本 (23 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
葉ねぎ11 g
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ2.0 g
肉類
-
鶏もも(皮付)60.0 g
その他
-
ビーフン60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラだしの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
