高菜めし + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
396
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
396
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
高菜漬け10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節6.0 g
-
ちりめん10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
そうめん(乾)25.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒だし0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
油(錦糸卵用)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
