宮城の郷土料理 おくずかけ + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
1.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
623
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
50
mg
リン
143
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
1.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
623
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
50
mg
リン
143
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (69 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/3個 (50 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
その他
-
しゅうまいの皮6枚 (18.0 g)
-
素麺(温麺)60.0 g
-
豆麩1/3枚 (3.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉11.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ソース(中濃もしくはウスター)3.0 g
-
干ししいたけの戻し汁0.0 g
-
だし汁120.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
