お麩と白菜ときのこの煮物 + 1 品
- 2 品
- 52kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 52kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.3
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
416
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
22
mg
リン
76
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.3
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
416
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
22
mg
リン
76
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
