本格バターチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
849
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
73
mg
リン
357
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
849
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
73
mg
リン
357
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
