黒酢が決め手の酢豚 + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
26.4
g
糖質
22.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
833
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
52
mg
リン
262
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
26.4
g
糖質
22.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
833
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
52
mg
リン
262
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖6.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
