彩り野菜肉団子 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
666
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
67
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2129
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
666
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
67
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2129
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
