鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
749
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
77
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
749
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
77
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
