サーモンとアスパラのバター醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 785kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 49.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 124.8g
- 食物繊維 18.5g
- 2 品
- 785kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 49.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 124.8g
- 食物繊維 18.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
49.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
124.8
g
糖質
106.3
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1746
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
191
mg
リン
658
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
335
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
18.1
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
49.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
124.8
g
糖質
106.3
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1746
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
191
mg
リン
658
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
335
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
18.1
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1袋 (120 g)
-
大根おろし4cm (120 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
鮭50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)130.0 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ16.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
