とろーり卵のベーコン トースト + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
48.2
g
糖質
43.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
522
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
52
mg
リン
316
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
48.2
g
糖質
43.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
522
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
52
mg
リン
316
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
マンゴー(冷凍)1/4個 (77 g)
-
チンゲン菜24 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
ミント0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
