トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
77
mg
リン
380
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
77
mg
リン
380
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
白菜1枚 (96 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳70.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
