キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
70.4
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
974
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
85
mg
リン
391
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
70.4
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
974
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
85
mg
リン
391
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
A白すりごま1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.6 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
