豚ひれ肉のとんかつ + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
24.1
g
糖質
21.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
734
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
47
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
24.1
g
糖質
21.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
734
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
47
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ワインビネガー4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
