彩りピーマンと豚肉の味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
子供も大好き 切干大根のケチャップ煮エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
彩りピーマンと豚肉の味噌炒めエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
80.7
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
80.7
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
みりん4.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒3.0 g
