牛すじのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
5.2
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
560
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
48
mg
リン
157
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
5.2
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
560
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
48
mg
リン
157
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
