鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
16.5
g
糖質
10.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
462
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
98
mg
リン
164
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
16.5
g
糖質
10.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
462
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
98
mg
リン
164
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
