ツナとオニオンのキャロットラペ + 1 品
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
3.5
g
炭水化物
10.2
g
糖質
8.2
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
371
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
23
mg
リン
92
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
3.5
g
炭水化物
10.2
g
糖質
8.2
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
371
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
23
mg
リン
92
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
人参1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
