トマト缶でつくるハッシュドビーフ + 1 品
- 2 品
- 786kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 131.2g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 786kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 131.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
786
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
131.2
g
糖質
124.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
95
mg
リン
511
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
786
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
131.2
g
糖質
124.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
95
mg
リン
511
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
リーフレタス1枚 (37 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
-
鶏むね肉60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
ご飯140 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粒コンソメ0.5 g
-
ココナッツオイル3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
