春雨サラダ + 1 品
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 1.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 1.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
210
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
13
mg
リン
34
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
210
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
13
mg
リン
34
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
はるさめ5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
