電子レンジで 洋風スープ肉じゃが + 1 品
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 11.3g
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
25.5
g
糖質
14.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
908
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
50
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
25.5
g
糖質
14.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
908
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
50
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
ジャガイモ3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
あさつきの小口切り2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.2 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A酒1.5 g
-
A固形コンソメ1.0 g
-
A有塩バター1.0 g
-
A塩コショウ0.3 g
