簡単ボリューム豚キムチ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

886 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

83 mg

リン

263 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

7.2 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

7.00 g

一価不飽和脂肪酸

8.74 g

多価不飽和脂肪酸

4.01 g

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

886 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

83 mg

リン

263 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

7.2 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

7.00 g

一価不飽和脂肪酸

8.74 g

多価不飽和脂肪酸

4.01 g

じゃがいも(細切り)

1/4個 (33 g)
玉ねぎ(細切り)

1/6個 (37 g)
にんじん(細切り)

1/8本 (17 g)
ねぎ

1/4本 (33 g)
キムチ

20.0 g
A にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
一味とうがらし

1/8本 (0.1 g)
なす

2/3本 (50 g)
おくら

2.5本 (24 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (11 g)
にら(3センチ長さ)

1/8束未満 (5.3 g)