大麦入りで食物繊維たっぷりキノコリゾット + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
557
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
55
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
557
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
55
mg
リン
304
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ5.0 g
その他
-
精白米60 g
-
大麦(押し麦)20.0 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
有塩バター5.0 g
-
チキンブイヨン1.0 g
-
パセリ0.6 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
