豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
副菜
切干し大根 ひじき ピーマンの炒め煮エネルギー63 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
50.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
72
mg
リン
346
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
50.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
72
mg
リン
346
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
切干し大根 (乾燥)10.0 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
A赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ひじき (乾燥)2.0 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
