なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 817kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 817kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
春キャベツの優しいうま煮エネルギー83 kcal食塩0.7 g -
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
主菜
簡単 揚げ出し豆腐きのこあんかけのせエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
817
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
28.0
g
炭水化物
109.3
g
糖質
99.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
143
mg
リン
490
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
11.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
817
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
28.0
g
炭水化物
109.3
g
糖質
99.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
143
mg
リン
490
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
11.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)20.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒13.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉適量
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
