ごぼうと人参のきんぴら + 1 品
- 2 品
- 87kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 87kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
3.4
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
335
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
37
mg
リン
58
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
3.4
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
335
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
37
mg
リン
58
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
