脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 539kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 539kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
65.6
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
785
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
78
mg
リン
405
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
409
µg
コレステロール
395
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
65.6
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
785
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
78
mg
リン
405
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
409
µg
コレステロール
395
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
卵2個 (100 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
