しそ香る厚揚げの味噌チーズ焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.9 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

264 mg

カルシウム

377 mg

マグネシウム

75 mg

リン

319 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

7.14 g

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.9 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

264 mg

カルシウム

377 mg

マグネシウム

75 mg

リン

319 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

7.14 g