とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 2 品
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
54.1
g
糖質
45.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
54.1
g
糖質
45.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
Aかつお節0.5 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.1 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
Aごま油1.0 g
