鶏肉のカレーソースかけ + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉のカレーソースかけエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
汁物
大根おろしスープエネルギー18 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
714
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
50
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
714
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
50
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (37 g)
-
マッシュルーム(スライス)1/3個 (5.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉皮なし(切り身)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
油(炒め用)5.0 g
-
洋風だしの素(顆粒)0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
カレールゥ5.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
