揚げいんげんのごまあえ + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
17.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
769
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
109
mg
リン
278
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1125
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
17.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
769
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
109
mg
リン
278
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1125
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
いんげん13本 (93 g)
-
細ねぎ2.2 g
-
たけのこ(水煮)50.0 g
肉類
-
鶏のささみ3/4本 (32 g)
その他
-
白練りごま9.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
白炒りごま9.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
Aだし汁75.0 g
-
A酒4.0 g
-
Aみりん2.0 g
