揚げないミルフィーユ豚カツ + 1 品
- 2 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
843
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
90
mg
リン
483
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
843
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
90
mg
リン
483
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
大根(せん切り)2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)75.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
白すりごま0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
