鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
58.2
g
糖質
52.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
740
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
66
mg
リン
270
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
58.2
g
糖質
52.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
740
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
66
mg
リン
270
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ししとう7本 (22 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A酒7.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま2.0 g
