牛すじ肉のトマト煮込みライス + 1 品
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
91
mg
リン
222
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1859
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
91
mg
リン
222
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1859
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)150.0 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
牛すじ肉40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
