胸肉でもおいしい マスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
8.8
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
755
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
62
mg
リン
377
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
8.8
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
755
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
62
mg
リン
377
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒8.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
