塩分控えめ ぶりの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
汁物
にら玉汁エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
50.9
g
糖質
48.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
433
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
55
mg
リン
254
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
50.9
g
糖質
48.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
433
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
55
mg
リン
254
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)8.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
