塩鮭のみりん漬け + 1 品
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 2.1g
- 食物繊維 0.1g
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 2.1g
- 食物繊維 0.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
2.1
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
293
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
24
mg
リン
204
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
2.1
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
293
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
24
mg
リン
204
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
砂肝45.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
