ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
49
mg
リン
246
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
49
mg
リン
246
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
