とろとろ豆乳でシリアル + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
47.8
g
糖質
44.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
748
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
47.8
g
糖質
44.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
748
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
にんじん1/2本 (78 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
白ごま2.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)7.5 g
