冷やし餃子 + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
冷やし餃子エネルギー153 kcal食塩1.2 g -
副菜
焼きピーマンエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
113.0
g
糖質
106.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
480
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
179
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
113.0
g
糖質
106.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
480
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
179
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
餃子の皮(大判)4枚 (24.0 g)
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒1.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
