がんもの含め煮 + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
12.6
g
糖質
10.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
519
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
122
mg
リン
373
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
633
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
12.6
g
糖質
10.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
519
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
122
mg
リン
373
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
633
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新たまねぎ1/6個 (37 g)
-
三つ葉11 g
-
小ねぎ5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
コチュジャン2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
だし汁40.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
