本格バターチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 316kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 316kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
17.4
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
80
mg
リン
413
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
17.4
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
80
mg
リン
413
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用の柵)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
粗塩0.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
