鶏肉とじゃがいものさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮エネルギー172 kcal食塩1.9 g -
副菜
高野豆腐の照り焼きエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
96.3
g
糖質
86.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
812
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
154
mg
リン
540
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
96.3
g
糖質
86.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
812
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
154
mg
リン
540
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
砂糖10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
